Na siłowni doradzają Ci, ażeby brać białko? Przed treningiem podpowiadają węglowodanowe odżywki? Sporo biegasz, więc radzą sięgać po BCAA?
Kiedy oraz z jakiej przyczyny warto stosować odżywki węglowodanowe, BCAA? To jedno z najczęstszych pytań, zadawanych przez debiutujących sportsmenów.
Ten bardzo ciekawy tekst ma swe analogie na innych stronach. Wejdź więc na hiperłącze do strony (
http://zdrowe-jelita.com/pl/testy-na-nietolerancje-pokarmowe-warszawa) i zapoznaj się nimi.
Co na to nasz spec?
Proteiny wykorzystywane przed wysiłkiem wspólnie z węglowodanami oddziałują korzystnie na podwyższenie osiągnięć. Ochraniają układ mięśniowy. Zażywane po treningu przyspieszają procesy regeneracyjne, budowę a także powiększanie włókien mięśniowych, które zostały osłabione w czasie treningu. Ograniczają poziom serotoniny w naszym mózgu, pozwalają na szybszą odbudowę glikogenu w muskułach po wysiłku, przyspieszają procesy syntezy białek. Węglowodany to podstawowe źródło energii z którego korzysta ludzki organizm podczas treningu.
Zostawiam tu mój link (
http://www.cpsens.pl/) do następnej strony. Mam nadzieję, że zechcesz przejrzeć ostatnie artykuły, jeżeli zaciekawiły Cię te pokazane na tej witrynie.
Układ
człowieka ma ograniczone rezerwy cukrów, w trakcie długiego wysiłku zostają one zupełnie spożytkowane. Po wyczerpaniu rezerw węglowodanów pojawia się gwałtowne osłabienie. Węglowodany proste zostają szybko przyswojone i bezzwłocznie wykorzystane do procesów regeneracyjnych, zaś o niskim wolniej, pokryją niedobory glikogenu w komórkach mięśniowych razem z białkami, stanowią podstawę ochrony masy mięśniowej. Podstawowym węglowodanem, wykorzystywanym przez tkanki jest glukoza.
